吸烟对于健康的种种危害，是人们长久以来关注的焦点话题。能戒烟最好，戒不了在危害最大的时刻（晨起、饭后、睡前等）少抽也行，今天我们要探讨的不是这两个问题，而是不能或少抽哪种类型的香烟，一起来看看吧！

烟瘾再大，也别抽这两种烟，除非你不想“要命”了！

叶子烟

有很多烟瘾很大的人，觉得卷烟抽得不过瘾，直接抽起了叶子烟。殊不知叶子烟的危害比卷烟大很多，首先在于抽叶子烟劲大烟油重，虽然它含尼古丁比卷烟低，但还是非常的容易上瘾，而且还很容易导致人体骨质疏松，并且因为没有过滤嘴比卷烟更容易黄牙齿。而叶子烟烟雾缭绕，烟气中的一氧化碳、焦油、尼古丁等有毒物质，因为没有过滤嘴，容易大量吸入吸烟的人以及身边人的肺中，引发呼吸道疾病甚至引发肺癌以及气管癌。

受潮烟

香烟很容易受潮，尤其是南方的回南天，受潮的香烟一定不要抽，里面可能已经滋生了霉菌和细菌，如果再吸了这种香烟，还有可能会出现霉变，产生大量的黄曲霉菌，会大大影响人体的肺部，胃肠道等器官。所以香烟受潮了，即便烟瘾再大也直接扔掉，不要将其晒干之后继续吸，危害太大，要重视。

每每写关于吸烟有害健康的文章的时候总是忍不住劝人戒烟，不管烟瘾多大，戒烟多困难，还是戒了吧，下面给大家分享几个戒烟的小方法，请收好！

转移注意力

戒烟的过程比较困难，很多人在戒烟的过程中很容易失败，是因为平时的无所事事，没事做的时候就会想起抽烟，没有抽烟就浑身难受。所以在想抽烟的时候将注意力转移到其他事情上面去，比如换成嚼口香糖，嗑瓜子或者去做一些有益的事情，做做家务，转到禁烟图书室去看看书，都是不错的。

换成焦油含量少的香烟

吸烟之所以让人上瘾在于尼古丁的成瘾性，因此若想戒烟，就先暂时将所抽的香烟换成尼古丁含量低的香烟，再慢慢戒断，最后达到彻底戒烟的目的。但是如果香烟尼古丁含量少了，就没味了，所以可以选择低焦油的烟，因为人体有一定的解毒能力，少量抽烟尼古丁和一氧化碳不会在体内积留，只有焦油是附着在肺上的,所以先将香烟换成焦油含量低的香烟。

多吃低热卡食物及饮料

戒除一种成瘾习惯会感到紧张及不安这是很正常的事情，你可能会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼，那么体重可能会增加，因此你一定要找一些低热卡食物及饮料。要不然可能戒烟下来，你又得面临减肥的挑战。那么可以多吃哪些低热卡的食物和饮料呢？红萝卜、土豆、青菜汁等，烹饪方式以清炖、清蒸、水煮、凉拌为主。

多运动

运动可以帮助戒烟，一方面可以减少戒烟带来的精神紧张和压力，另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。坚持有氧运动能够加速一氧化碳的代谢，尤其像长跑这样的有氧运动能够增加吸烟的人的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。其他像走路，骑自行车等运动方式，也能放松自己并增加能量消耗，如果非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

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